Профессор Джиллиан Батлер – Преодоление социофобии и застенчивости [Повтор-3]

Складчина: Профессор Джиллиан Батлер – Преодоление социофобии и застенчивости [Повтор-3]

Все 3 части. Фиксированный взнос 521руб 300руб. Соберём 10 участников и стартуем!

Профессор Джиллиан Батлер – Преодоление социофобии и застенчивости.
Gillian Butler – Overcoming Social Anxiety and Shyness: Self Help Course

Курс рекомендован Национальной службой здравоохранения Великобритании.
(отзывы чуть ниже)​

Описание:
Кол-во страниц/длительность: 130+160+130 страниц
Формат: текст

Автор: Professor Gillian Butler
Джиллиан Батлер - клинический психолог "Национальной службы здравоохранения Великобритании" и "Оксфордского центра когнитивной терапии". В 2002 году членами "Британской ассоциации когнитивной и поведенческой терапии" она была признана одной из самых влиятельных женщин когнитивных психотерапевтов Великобритании. В течение 10 лет она была в составе исследовательской команды в Оксфорде, разрабатывающей когнитивно-поведенческие методы лечения тревожных расстройств и в том числе социофобии.

Данный курс:

• Незаменим для тех, кто страдает застенчивостью и социофобией.
• Стал уже классическим руководством и помог тысячам людей после первого издания в 1999 году.
• Получил признание психотерапевтов, и рекомендован Национальной службой здравоохранения Великобритании.
• Содержит многочисленные упражнения и рабочие листы.

Спойлер: Подробное описание

“Преодоление социофобии и застенчивости” – это книга для самостоятельной работы над этой распространенной проблемой, объясняющая, почему она появляется, и предлагающая практические методы для ее решения. Не позвольте застенчивости разрушить вашу жизнь. Каждый временами чувствует себя смущенным, осуждаемым, критикуемым, но это становится проблемой, когда разрушает вашу уверенность и мешает осуществлять то, чем вы хотите заниматься. В самых крайних случаях, застенчивость может значительно ограничивать вас, но она нетрудно преодолевается с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Используя реальные примеры, профессор Джиллиан Батлер предлагает практический, легкий в применении курс для самостоятельной работы, который может стать неоценимым для страдающих от всех форм социальной тревожности. Кроме того, это отличное средство для психологов и психотерапевтов. Книга содержит полный пошаговый курс для самопомощи, предоставляющий все необходимые навыки для преодоления социофобии и застенчивости.
Курс заслужил уважение, как специалистов, так и пациентов, за свою практичность и дружественный подход.

Книга объясняет, что такое социальная тревожность, роль этого страха, его происхождение, и что на самом деле происходит, когда проявляется социальная тревожность. Далее дается полное практическое руководство по преодолению этих чувств, изменению моделей мышления, снижению самоконцентрации внимания и повышению уверенности. Также затрагиваются некоторые дополнительные темы такие, как объяснение последствий травли в коллективе, обучение релаксации.

Содержание:

1. Что такое социальная тревожность (социофобия)?

2. Симптомы и влияние социальной тревожности

3. Различные виды социальной тревожности и как она распространена

4. О застенчивости

5. Центральная роль мышления в социальной тревожности

6. Откуда появляется социальная тревожность? Каковы ее причины?

7. Объяснение социальной тревожности: понимание того, что происходит с тем, кто социально тревожен

8. Отправные точки преодоления социальной тревожности

9. Снижение самоконцентрации внимания

10. Изменение моделей мышления

11. Изменение поведения

12. Повышение уверенности

13. Базовые убеждения и предположения

14. Объединяем все вместе

15. Становимся ассертивными

16. Преодоление последствий травли в коллективе

17. Релаксация

Отзыв 1.

Отзыв 2.

Отзыв 3.

Отзыв 4.

Отзыв 5.

Отзыв 6.

Спойлер: Пример перевода. Предисловие.

Предисловие
Курс самопомощи по преодолению социальной тревожности и застенчивости представляет собой адаптированную версию одноименной книги Джиллиан Батлер по самопомощи (Преодоление социальной тревожности и застенчивости). Эта книга содержала в себе четкое объяснение природы социальной тревожности и хода ее развития, а также комплекс практических стратегий для преодоления различных компонентов такой проблемы. Данные стратегии основаны на "когнитивно-поведенческом" понимании социальной тревожности - то есть, они разработаны с целью изменения поведения и мыслей, провоцирующих и поддерживающих социальную тревожность. Впервые изданная в 1999 году, эта книга помогла тысячам людей, страдающих от проблем застенчивости и социальной тревожности - как в Британии, так и за ее пределами - и до сих пор объективно сохраняет огромную популярность. Клинические психологи все чаще рекомендуют ее своим пациентам. Чтобы сделать книгу еще более доступной и легкой в использовании, она была усовершенствована, изменился формат, и теперь она существует в новой форме - в виде комплекта из трех рабочих тетрадей.

В Первой части Доктор Батлер объясняет природу социальной тревожности и застенчивости, а также рассматривает, как развиваются эти проблемы и как они воздействуют на жизнь человека. Во Второй части излагаются способы снижения чрезмерной сосредоточенности человека на себе и на том, как он выглядит в глазах других, и изменения вредных моделей мышления и поведения. И наконец в Третьей части предлагаются стратегии для того, чтобы повысить уверенность в себе и стать более ассертивным.

Профессор Питер Купер

Спойлер: Пример перевода. Введение.

Введение: Как использовать эту рабочую тетрадь

Перед вами - курс самопомощи для преодоления социальной тревожности и застенчивости. Он служит двум целям:

1. Помочь вам выработать лучшее понимание проблемы
2. Научить вас практическим навыкам, которые понадобятся вам, чтобы измениться

Как работает этот курс:

Курс самопомощи по преодолению социальной тревожности и застенчивостипоможет вам понять, как развивается социальная тревожность и застенчивость и что их поддерживает, а потом поможет вам произвести в вашей жизни такие перемены, благодаря которым вы начнете чувствовать себя более уверенно.

Эти рабочие тетради разработаны таким образом, чтобы помочь вам работать (либо самостоятельно, либо с привлечением медицинского специалиста) над преодолением социальной тревожности и застенчивости. Все три части снабжены множеством опросных и рабочих листов и таблиц и в совокупности представляют собой четко структурированный курс.

Важно быть реалистом: на выполнение этих заданий потребуется немало времени, а иногда и немало труда; к тому же, они могут быть довольно однообразными. Главное - помнить: представленные упражнения и рабочие листы - это те способы работы, эффективность которых подтверждена исследованиями на примере многих людей. Можете адаптировать упражнения под себя или периодически изменять их, если так вам будет интереснее выполнять задания.

Первая часть объясняет:

• Что такое социальная тревожность
• Каковы ее симптомы и последствия влияния
• Различные виды социальной тревожности и степень ее распространенности
• Что такое застенчивость и как она связана с социальной тревожностью
• Как образ вашего мышления играет основную роль в социальной тревожности
• Что вызывает социальную тревожность
• Что происходит, когда вы испытываете социальную тревожность - и даются точные указания, что необходимо изменить.

Вторая часть объясняет:

• Некоторые общие представления о преодолении социальной тревожности
• Как снизить чрезмерную сосредоточенность на себе и на том, как выглядишь в глазах других (примечание переводчика: здесь и далее в данной книге подразумевается, что такая чрезмерная сосредоточенность включает в себя самоконцентрацию внимания, концентрацию внимания вовнутрь, самофокусировку внимания)
• Как изменить свои модели мышления
• Как изменить свой образ действий.

Третья часть объясняет:

• Как повысить уверенность
• Как справиться с вредными базовыми убеждениями и предположениями
• Как применить изученное на практике и преодолеть любые практические проблемы
• Как стать более ассертивным
• Как преодолеть последствия травли в коллективе из собственного прошлого
• Как развить навыки релаксации.

Спойлер: Пример перевода. Сколько времени займёт прохождение курса?

Сколько времени займет прохождение курса?

На каждую рабочую тетрадь уйдет не менее двух-трех недель, но если почувствуете, что вам нужно больше времени на каждую из них, - не беспокойтесь. Что-то можно понять и изменить довольно быстро, а на что-то уходит больше времени. Вы сами поймете, когда будете готовы перейти к следующей рабочей тетради. Прохождение всего курса может занять два-три месяца, но может быть и больше, и меньше. Это будет зависеть от уровня вашей социальной тревожности, от того, как быстро вы сможете работать и насколько готовыми вы почувствуете себя к тому, чтобы произвести перемены в своей жизни. Не торопитесь и двигайтесь в том темпе, который вам больше всего подходит. Никто не сможет лучше вас судить о том, на что вы способны в каждый отдельный момент времени. Если вы почувствуете, что не можете сдвинуться с места, и вам нужен перерыв в работе над курсом, то обязательно запланируйте, когда вернетесь к работе снова.

Фиксированный взнос 300руб

 

Уже 9 участников, значит скоро сборы

 

Как хорошо! Это прямо то, что мне сейчас очень нужно. А сколько времени у вас уйдет на перевод?

 

Перевод уже готов, скоро освободится организатор и стартуем

 

Введение: Как использовать эту рабочую тетрадь

Перед вами - курс самопомощи для преодоления социальной тревожности и застенчивости. Он служит двум целям:

1. Помочь вам выработать лучшее понимание проблемы
2. Научить вас практическим навыкам, которые понадобятся вам, чтобы измениться

Как работает этот курс:

Курс самопомощи по преодолению социальной тревожности и застенчивостипоможет вам понять, как развивается социальная тревожность и застенчивость и что их поддерживает, а потом поможет вам произвести в вашей жизни такие перемены, благодаря которым вы начнете чувствовать себя более уверенно.

Эти рабочие тетради разработаны таким образом, чтобы помочь вам работать (либо самостоятельно, либо с привлечением медицинского специалиста) над преодолением социальной тревожности и застенчивости. Все три части снабжены множеством опросных и рабочих листов и таблиц и в совокупности представляют собой четко структурированный курс.

Важно быть реалистом: на выполнение этих заданий потребуется немало времени, а иногда и немало труда; к тому же, они могут быть довольно однообразными. Главное - помнить: представленные упражнения и рабочие листы - это те способы работы, эффективность которых подтверждена исследованиями на примере многих людей. Можете адаптировать упражнения под себя или периодически изменять их, если так вам будет интереснее выполнять задания.

Первая часть объясняет:

• Что такое социальная тревожность
• Каковы ее симптомы и последствия влияния
• Различные виды социальной тревожности и степень ее распространенности
• Что такое застенчивость и как она связана с социальной тревожностью
• Как образ вашего мышления играет основную роль в социальной тревожности
• Что вызывает социальную тревожность
• Что происходит, когда вы испытываете социальную тревожность - и даются точные указания, что необходимо изменить.

Вторая часть объясняет:

• Некоторые общие представления о преодолении социальной тревожности
• Как снизить чрезмерную сосредоточенность на себе и на том, как выглядишь в глазах других (примечание переводчика: здесь и далее в данной книге подразумевается, что такая чрезмерная сосредоточенность включает в себя самоконцентрацию внимания, концентрацию внимания вовнутрь, самофокусировку внимания)
• Как изменить свои модели мышления
• Как изменить свой образ действий.

Третья часть объясняет:

• Как повысить уверенность
• Как справиться с вредными базовыми убеждениями и предположениями
• Как применить изученное на практике и преодолеть любые практические проблемы
• Как стать более ассертивным
• Как преодолеть последствия травли в коллективе из собственного прошлого
• Как развить навыки релаксации.

 

Сколько времени займет прохождение курса?

На каждую рабочую тетрадь уйдет не менее двух-трех недель, но если почувствуете, что вам нужно больше времени на каждую из них, - не беспокойтесь. Что-то можно понять и изменить довольно быстро, а на что-то уходит больше времени. Вы сами поймете, когда будете готовы перейти к следующей рабочей тетради. Прохождение всего курса может занять два-три месяца, но может быть и больше, и меньше. Это будет зависеть от уровня вашей социальной тревожности, от того, как быстро вы сможете работать и насколько готовыми вы почувствуете себя к тому, чтобы произвести перемены в своей жизни. Не торопитесь и двигайтесь в том темпе, который вам больше всего подходит. Никто не сможет лучше вас судить о том, на что вы способны в каждый отдельный момент времени. Если вы почувствуете, что не можете сдвинуться с места, и вам нужен перерыв в работе над курсом, то обязательно запланируйте, когда вернетесь к работе снова.

 

ДЖИЛЛИАН БАТЛЕР является членом Британского Психологического общества и членом-учредителем Академии Когнитивной Терапии. Она является сотрудником Национальной Службы Здравоохранения Великобритании, а также Оксфордского Центра Когнитивной Терапии. На протяжении десяти лет участвовала в клинических исследованиях, проводимых в Оксфордском Университете, помогая в разработке и оценке методов когнитивно-поведенческого лечения социофобии и генерализованного тревожного расстройства. В сферу особых клинических интересов доктора Батлер входит использование КПТ в процессе восстановления от травматических переживаний детства. Доктор Батлер проводит семинары-тренинги по широкому спектру тем, актуальных для клинических психологов, практикующих КПТ, как в Великобритании, так и в других странах. Отдельный интерес доктора Батлер - доведение результатов исследования до широкой публики. Она является не только автором книги Преодоление социальной тревожности и застенчивости, но и соавтором трудов Управление собственным разумом: Руководство по психическому здоровью и Психология: Очень короткое введение.

 

очень жду)