Стойки на руках [Тариф Первоначальный доступ на 60 дней] [My Pole Space] [Маша Смешкова]

Складчина: Стойки на руках [Тариф Первоначальный доступ на 60 дней] [My Pole Space] [Маша Смешкова]

Если ваш любимый сериал — это мартовский марафон по стойкам на руках, то этот сборник — снятый по нему полнометражный фильм!

Это уроки для тех кто:

• ещё только мечтает научиться стоять на руках
• уже стоит, но хочет еще стабильнее, увереннее и ровнее
• хочет ускорить прогресс на пилоне и профилактировать травмы плеч

Содержание сборника:

• Прыжковая тренировка
  Отрабатываем толчоково-маховые заходы в стойку на руках (спойлер: она вас прикончит, но вы к ней вернётесь!). Навык выталкивания себя ногами необходим на любом этапе развития: учитесь ли вы заходить в стойку к стене или уже используете прыжки в качестве ОФП и тренировки силовой выносливости.
• Силовая тренировка
  Учимся эффективно включать плечи и нарабатываем навык активного выталкивания, готовим руки выдерживать наш вес в стойках на руках и профилактируем травмы.
• Эта тренировка внесёт весомый вклад в развитие нас не только как хэндстэндеров, но и как пилонистов, заложит фундамент для дальнейшего качественного и безболезненного прогресса.
• Балансовая тренировка
  Здесь тренируем координацию, учимся чувствовать баланс в стойке и осознавать свое тело в пространстве.
  Если стойки на руках со стеной пока нет, то по этой тренировке можно отлично заниматься как по второй вариации прыжковой тренировки.
• Тренировка стойки на предплечьях
  Тренировка для тех, кто хочет прицельно поработать над стойкой на предплечьях, а так же для тех, у кого кисти запросят пощады, но продолжения тренировок! Это очень комфортный урок, который исключает любые упоры в кисти.
• Тренировка нижних балансов (записана в двух вариациях: для начинающих и для продолжающих)
  Если вы новичок, вы научитесь переносить вес тела в руки, станете сильнее и подготовитесь к стойке.
  Если вы продолжающий практик, нижние балансы и переходы в них откроют вам еще одно направление в мире стоек, разовьют вашу силу и станут основной для дальнейших переходов из стоек на руках и предплечьях.
• Тренировка для стоек с прогибами
  Специально для развития силы, гибкости и контроля в стойках с прогибами. Вам совсем не обязательно уметь касаться носками лба, достаточно уверенно заходить в стойку спиной к стене (без баланса). Маша разберет все основные нюансы техники для безопасной и эффективной практики.

Инвентарь:

• Для большинства упражнений вам понадобится только пол и стена.
• В некоторых упражнениях для упрощений или усложнений понадобятся йога-блоки (можно заменить толстыми книгами), мягий эспандер или утяжелители по 1,5-2 кг.

Цена 3400 руб.
Скрытая ссылка