Антивозрастные стратегии [Тариф Самостоятельный] [AnyClass] [Анастасия Бурдюг, Людмила Селедцова, Фидель Субботин]

Складчина: Антивозрастные стратегии [Тариф Самостоятельный] [AnyClass] [Анастасия Бурдюг, Людмила Селедцова, Фидель Субботин]

Комплексная система сохранения молодости, качества жизни и энергии в любом возрасте
Первый практический курс, разработанный совместно с 10 ведущими экспертами по антиэйдж-медицине, нутрициологии, психологии и физической культуре
Старт потока 17 февраля

Курс для вас, если:

• Вам больше 30 лет и вы замечаете первые возрастные изменения
• Начните применять антиэйдж-стратегии уже сейчас, чтобы продлить молодость как можно дольше
• Вам больше 40 лет и вы хотите замедлить процессы старения
• Подготовьтесь к менопаузе, чтобы сохранить женственность, красоту и здоровье
• Вам больше 50 лет и вы хотите поддерживать качество жизни
• Узнайте рецепты высокого качества жизни и поверните время вспять
• Вы хотите сохранить молодость не только внешне, но и внутренне — поддерживая здоровье и энергию на высоком уровне
• Вы хотите комплексно подходить к поддержанию молодости и бережно по отношению к ресурсам организма, не прибегая к радикальным методам

Что вы получите

• Комплексная система антивозрастных стратегий
• затрагивающих все важнейшие сферы жизнедеятельности: образ жизни, питание, гормоны, нутрицевтическая поддержка, спорт, ментальное здоровье
• Практические задания
• и пошаговые инструкции для внедрения новых знаний в повседневную жизнь
• Полноценные, проверенные знания
• в области современной науки о старении и способах его замедления
• Поддержка экспертов на протяжении всего обучения

Программа курса

• Вводный урок. Стратегия долголетия
• 1 Модуль. Биомаркеры долголетия
• 2 Модуль. Антиэйдж питание и нутрицевтики молодости
• 3 Модуль. Детокс для сохранения молодости
• 4 Модуль. Дыхание как основа здоровья
• 5 Модуль. Тренировочный режим
• 6 Модуль. Сердечно-сосудистая система — ключ к долголетию
• 7 Модуль. Гормональное здоровье (пременопауза, менопауза, постменопауза)
• 8 Модуль. Антиэйдж уход
• 9 Модуль. Управление стрессом
• 10 Модуль. Эффективная работа и здоровье мозга

Спойлер: Программа подробно:

Вводный урок. Стратегия долголетия
Автор: Анастасия Бурдюг
Механизмы старения, что влияет на скорость старения.
О чем позаботиться уже сейчас, чтобы продлить молодость как можно дольше.

1 Модуль. Биомаркеры долголетия
Автор: Людмила Селедцова
Урок 1. Биомаркеры долголетия
Урок 2. Профилактика старения 30+, 40+, 60+
Урок 3. Практика. Разбор кейсов
Дополнительные материалы:
Чек лист “Профилактика старения в разных возрастных группах”
Чек-лист “Нормы потребления белка по возрастам”
Чек-лист “Как добирать необходимое количество белка на практике”

2 Модуль. Антиэйдж питание и нутрицевтики молодости
Автор: Людмила Селедцова
Урок 1. Режим антиэйдж питания
Урок 2. Интервальное голодание и диеты антиэйдж
Урок 3. Нутрицевтики долголетия
Дополнительные материалы:
Чек лист “Правильный режим питания”
Чек-лист “Антиэйдж нутрицевтики и добавки”

3 Модуль. Детокс для сохранения молодости
Автор: Ольга Посвянская
Урок 1. Детоксикация и старение
Урок 2. Практическое руководство по внедрению системы детокса
Дополнительные материалы:
Чек-ап "Диагностика системы детоксикации"
Гайд "Поддержка органов детоксикации"

4 Модуль. Дыхание как основа здоровья
Автор: Надежда Лоскутова
Урок 1. Дыхание - основа молодости, здоровья и долголетия
Урок 2. Правильное дыхание самодиагностика
Урок 3. Дыхательная гимнастика практикум
Дополнительные материалы:
Гайд “Правильное дыхание – основная антивозрастная стратегия”

5 Модуль. Тренировочный режим
Урок 1. Кинезиология золотого возраста. Фидель Субботин
Урок 2. Рекомендации по двигательной активности. Фидель Субботин
Урок 3. Принципы занятий физкультурой. Фидель Субботин
Урок 4. Диагностика на мобильность и возраст тела. Роггелин Оксана
Урок 5. Антиэйдж-йога. Роггелин Оксана
Дополнительные материалы:
Чеклист на диагностику гиподинамии

6 Модуль. Сердечно-сосудистая система — ключ к долголетию
Автор: Надежда Якимец
Урок 1. Сердечно-сосудистая система: введение и знакомство
Урок 3. Сохраняем сердечно-сосудистую систему в любом возрасте
Урок 3. Самые злосчастные источники сердечно-сосудистых заболеваний и как их избежать
Урок 4. Тренировочный режим для здоровья сердечно-сосудистой системы
Дополнительные материалы:
Книга “Семь лайфхаков, чтобы прожить до 100 лет”
Видеопособие “Йогатерапия для здоровья сердца и сосудов”

7 Модуль. Гормональное здоровье (пременопауза, менопауза, постменопауза)
Автор: Людмила Угрюмова
Урок 1. Главные женские гормоны
Урок 2. Женский путь
Урок 3. Климакс и менопауза
Урок 4. Гормональные нарушения
Урок 5. Возраст-ассоциативные заболевания и их профилактика
Дополнительные материалы:
Гайд нутрицевтики для гормонального здоровья

8 Модуль. Антиэйдж уход
Автор: Татьяна Бронер
Урок 1. Почему стареет кожа?
Урок 2. Ищем свой тип старения
Урок 3. Подбираем антивозрастной уход за кожей
Дополнительные материалы:
Гайд “Ищем свой тип старения – руководство к действию”

9 Модуль. Управление стрессом
Авторы: Елена Корабельникова, Игорь Мацокин
Урок 1. Стресс и процессы старения
Урок 2. Профилактика стресса
Урок 3. Диагностика и профилактика бессонницы
Урок 4. Здоровый сон и долголетие
Урок 5. Организация гигиены сна
Дополнительные материалы:
Памятка “Поведенческие рекомендации для поддержания здорового сна”
Опросник “Диагностика нарушений сна”
Дневник сна для самоконтроля
Памятка для диагностики причин расстройств сна

10 Модуль. Эффективная работа и здоровье мозга
Автор: Игорь Мацокин
Урок 1. Как устроен наш мозг и как он меняется с возрастом
Урок 2. Память и забывчивость
Урок 3. Сохранение нейропластичности мозга
Урок 4. Поддержка выработки гормонов: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Сохранение жизненной мотивации в любом возрасте. Профилактика депрессии

Ваши результаты после курса

• Улучшите качество сна и ментальное здоровье, снизите влияние стресса
• Составите индивидуальную антивозрастную стратегию лично для себя
• Улучшите работу мозга и снизите риски нейродегенеративных изменений
• Выстроите здоровый рацион и научитесь дополнять его нутрицевтиками
• Получите научные знания и практические инструменты для продления молодости
• Освоите несколько видов тренировок и подберете оптимальный для себя

Пересматривайте уроки, применяйте полученные знания на практике для себя и своих близких — и живите долго, активно и счастливо!

Эксперты курса
Анастасия Бурдюг. Первый в России тренер по гимнастике для лица
Оксана Роггелин. Специалист по биомеханике движения, йогатерапевт
Ольга Посвянская. Иммунолог
Фидель Субботин. Физиотерапевт, травматолог
Надежда Лоскутова. Кандидат психологических наук
Людмила Селедцова. Дипломированный врач-диетолог и психолог

Тариф самостоятельный
Доступ к урокам 6 месяцев
10 модулей от экспертов
Практические домашние задания
Чеклисты, инструкции, памятки

Цена 17490 руб.
Скрытая ссылка